Salade de quinoa fraîche simple

Salade de quinoa avec légumes frais, concombre, tomates et herbes
Salades🟢 Facile📅 été📅 printemps🍽️ Déjeuner

Salade de quinoa fraîche simple

La salade de quinoa fraîche est une recette légère, nutritive et très simple à préparer. Riche en protéines végétales, le quinoa s’associe parfaitement aux légumes croquants et aux herbes fraîches. Idéale pour un repas équilibré, elle se déguste froide et se décline facilement selon les saisons.

30 min👥 2 pers.
👨‍🍳 Mode cuisine
Salade de quinoa avec légumes frais, concombre, tomates et herbes
AR

AtelierRecette

Publié le 18 avril 2026

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Cuisine

Méditerranéenne

Type de repas

Déjeuner

Régime

végétarienvegan

Saison

étéprintemps

Équipement

casserolesaladier
Préparation15 min
🍳Cuisson15 min
Total30 min
👥Personnes2
📊Difficulté🟢 Facile

Répartition du temps

Préparation 15 minCuisson 15 min

Équipement nécessaire

🍲casserole🥣saladier

Ingrédients

Adapter les quantités2

Instructions

7 étapes
  1. Cuisson du quinoa

    Rincez le quinoa puis faites-le cuire dans deux fois son volume d’eau bouillante pendant environ 12 à 15 minutes. Égouttez et laissez refroidir.

    1/7
  2. Préparation des légumes

    Coupez le concombre, les tomates et le poivron en petits dés. Émincez finement l’oignon rouge.

    2/7
  3. Assemblage

    Dans un grand saladier, mélangez le quinoa refroidi avec les légumes préparés.

    3/7
  4. Ajout des herbes

    Ciselez le persil ou la menthe et ajoutez-les à la salade.

    4/7
  5. Vinaigrette

    Mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, la moutarde, le sel et le poivre.

    5/7
  6. Assaisonnement

    Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement.

    6/7
  7. Repos

    Laissez reposer 10 à 15 minutes au frais avant de servir.

    7/7

Conseils pratiques

Conservation

  • Durée : 48 heures
  • Méthode : réfrigérateur dans une boîte hermétique

Questions Fréquentes

Oui, cela permet d’enlever l’amertume naturelle due à la saponine.

Oui, elle se conserve jusqu’à 48 heures au réfrigérateur.

Oui, du poulet, du thon ou des pois chiches s’intègrent très bien.

Oui, il est parfait en salade froide et absorbe bien les sauces.

?
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